trening nog

Wiem, że chodziło Ci o plan, ale to co napisałem wyżej jest po to, aby pokazać Ci największy błąd w Twoim planie, no więc jeśli zdecydowałeś się na trening nóg to się bardzo cieszę. Wyczytałem, że w kwietniu masz 0,5 roku stażu jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? a jeśli chodzi o łączenie pleców z nogami na jednym treningu to stanowczo odradzam [...]

[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.

żadnych wznosów na barki, pracuj na wyciskaniu. Wklej ankietę bo po profilu wnioskuje że plan z 2 zestawów Ci wystarczy. "wyciskanie na palce" to nie trening nóg

staz widze 2 lata. I nic przez te 2 lata sie nie nauczyles?? Nie znasz zasad tego sportu. 0 wiedzy. Zacznijmy od poczatku. po 1 dieta to podstawa po 2 trening nog to podstawa po 3 wyszukiwarka po 4 z tymi suplementami to sobie jaja jakies robisz ??

rybas dzisiaj trening nog mialem domyslasz sie co bylo ? zawsze po tym dniu muli mnie i chce mi sie pawia puscic, a potreningowy jem po godzienie, wczesniej tylko banan, by inaczyj bym sie zrzygal Dokładnie tak samo mam Ale ta satysfakcja z dobrego treningu i tak bije wszystko

hah ! no trening nog jest prze h*j, dopiero po 2 godzinach 'wracam do siebie'

brak trening nóg, dlaczego ?? Zanim odpowiesz przeczytaj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Nie podałeś ankiety więc nie spodziewaj się wielu odpowiedzi, ludziom nie chce się o chwile pisać " wklej ankietę ". Plan do kichy, przetrenujesz klatę, po co Ci fbw skoro łamiesz jego podstawową zasadę, czyli lekkie [...]

Podsumowanie 2.04-13.04 Dieta aż do świąt trzymana na stałym założonym poziomie, WW po południu w potreningowych 4 razy w tygodniu 60 g plus codziennie rano owies 50g. Jade na tej diecie i za radą nic w niej nie zmieniam i co dziwne chudne cały czas, nie bardzo tylko wiem, jak to się ma do wyglądu ciała przy tej ilości ćwiczeń… I [...]

Łącz trening nóg z rozciąganiem.

Ogolnie to na rowerze czesto jezdze, ale wiem ze to nie jest to samo, co normalny trening nog. Dlaczego warto je cwiczyc? Oprocz tego, ze nabiora masy sa jeszcze jakies tego plusy? A co do martwego ciagu to chetnie robilbym to cwiczenie, ale mieszkam w kamiennicy. Ma ponad 100 lat! :) Jak wiadomo w tamtych czasach struktura sufitu i podlogi nie [...]

[...] lekkie naciągnięcie, minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: Bardzo dobrze, powoli i technicznie, na ogół dałbym radę więcej, jednak to pierwszy trening nóg od jakiegoś miesiąca. Wspięcia na palce 10x40kg 10x45kg 10x50kg Komentarz: Też luzem dałabym radę więcej jednak nie chce się porywać na pierwszym od miesiąca [...]

to jak z tym odblokiem styknie mi tak jak napisłem?? I mam pytanie czy jak bije w pt w udo to mogę odrazu robić trening nóg? Proszę o pomoc Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-04-23 11:56:53

24.04.09 Krotki, i lekko zestresowany trening nog i barkow. Nogi Przysiad przedni 50kg/10, 60kg/10, 70kg/8 Barki Wycisk zza glowy 40kg/10, 50klg/10, 60kg/zonk... Push Press 40kg/8/2 Szrugsy 70kg/10/2 Jak widac stress odbil sie i na sile... Calosc w okolo 25 min, ale glownie zadowolony bylem z Push Pressu, bo sobie u Buldurana podpatrzylem technike [...]

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone.

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone Tak, tak - ciekawe więc jakim cudem robię zawsze przysiady z wyciskaniem, poręczami i mam jeszcze siłę na łapy, wiosłowania, podciąganie itd. I ciekawe jakim cudem 3-boiści [...]

[...] poczytal, to bys wiedzial, ze to nie serwis ukladania diet. Poczytaj, uloz wklej, ktos oceni...tak, to dziala Na silowni cwiczysz, tylko gore ciala, jakis powod na to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc [...]

A gdzie trening nóg i brzucha?

siema, na dlugi weekend bylem na wsi u babci, zrobilem w czwartek (30 kwietnia) przed wyjazdem trening nog. w sobote bylem na gali kickboxingu i muay thai na zasadach k1 w swiebodzicach, moj ziomek walczyl i wygral swoja walke pozniej na meczu real-barcelona caly dzien poza domem, prawie nic nie jadlem, myslalem ze troche szybciej wroce i mialem [...]

kolejnosc dni 1-2-3-4 musi byc zachowana mozesz sobie ustanowic WT jako dzien cuiezkich siadow, ale nie zmieniaj kolejnosci bo sie nie zzgra z reszta elementow planu leki trening nog mialbys wowczas w piatki, a jeszcze lepeij w soboty

[...] sałata 15g orzechy włoskie 12.00 200g wołowina sałata 15.00 200g piersi z indyka sałata 20g słonecznik nasiona 18.00 50g piersi kurzych 130g tuńczyka z puszki sałata 20g pestki z dyni i jeszcze o 21 planuję zjeść kostkę twarogu chudego a jutro dzień bez aerobów tylko trening nóg+barki Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-06 18:42:06